Физическая активность — мощный инструмент в борьбе с депрессией, который стимулирует выработку эндорфинов и улучшает настроение. Регулярные упражнения помогают снизить симптомы и повысить качество жизни. В нашей клинике мы разрабатываем программы физической активности для пациентов. Узнайте, как движение может помочь!

Как физическая активность помогает?

Упражнения увеличивают уровень серотонина и эндорфинов, улучшают кровообращение в мозге и снижают стресс. Они также повышают уверенность, улучшают сон и отвлекают от негативных мыслей, что особенно важно при депрессии.

Рекомендуемые виды активности

Мы предлагаем:

• Аэробные упражнения: Ходьба, бег, плавание (30 минут 4–5 раз в неделю).
• Йога: Сочетает движение и дыхательные практики для релаксации.
• Танцы: Поднимают настроение и развивают координацию.
• Силовые тренировки: Укрепляют тело и повышают самооценку.

Как начать?

Наши специалисты проводят консультацию, чтобы оценить ваше физическое состояние и подобрать подходящую нагрузку. Программа начинается с легких упражнений (10–15 минут в день) и постепенно увеличивается. Мы также предлагаем групповые занятия для мотивации и поддержки.

Преимущества физической активности

Упражнения:

• Уменьшают симптомы депрессии через 3–4 недели.
• Улучшают сон и энергию.
• Не требуют медикаментов и подходят всем.
• Повышают уверенность и социальную активность.

Почему выбирают нашу клинику?

Мы предлагаем:

• Индивидуальные и групповые программы активности.
• Сопровождение психологов и тренеров.
• Комфортные условия для занятий.

Результаты лечения

Пациенты, регулярно занимающиеся спортом, отмечают снижение апатии, улучшение настроения и повышение энергии. Физическая активность помогает восстановить радость жизни и поддерживает долгосрочное выздоровление.

Двигайтесь к здоровью

Физическая активность — ваш союзник против депрессии. Запишитесь на консультацию, чтобы наши специалисты разработали для вас программу упражнений!